Corona - Abwehrsystem stärken
Was muss ich schnell noch einkaufen?
Wie soll ich meine pubertierenden Teenies 24/7 ertragen?
Was, wenn meine alten Eltern infiziert sind?
Diese Fragen stellen sich derzeit Viele - unsere Kommunikation mit uns selbst und mit Anderen hat sich verändert. Innerhalb weniger Wochen ist die Welt plötzlich eine andere.
Viel wird geschrieben, doch die bange Frage Vieler ist:
Wer schützt mich vor diesem Virus?
Ihr Immunsystem!
Damit Sie es nicht überlasten, sind die gängigen Massnahmen wie regelmässiges Händewaschen, Abstand zu Anderen, Einnahme entsprechender Immunstimulantien u.s.w. sinnvoll.
Wie Sie von innen heraus, überall, jederzeit und kostenfrei Ihre Abwehr kräftigen, lesen Sie hier (und in folgenden Beiträgen):
#1 Stressabbau
Mittlerweile ist gut erforscht, dass Streß das Immunsystem dämpft. Heutzutage stehen viele Menschen unter chronischem Stress, d.h., die Konzentration der Streßhormone in ihrem System ist permanent für „Kampf oder Flucht“ erhöht und verhindert damit die optimale Funktion Ihres Immunsystems.
Also: ENT-spannen Sie sich!
Sofort-Variante:
Bleiben Sie da, wo Sie jetzt gerade sind, stehen, sitzen oder liegen und atmen Sie tief ein und aus. Bei jedem Ausatmen lassen Sie sämtliche Anspannung los: Lassen Sie die Schulten fallen und lockern Sie Arme und Beine.
Machen Sie das mehrfach am Tag - so oft wie möglich.
15min-Variante:
Setzen (oder legen) Sie sich hin, legen Sie Blatt und Stift neben sich und schließen Sie alle äusseren Einflüsse für 15min möglichst aus (von Notfällen abgesehen).
Bleiben Sie einfach sitzen (oder liegen) und atmen Sie tief ein und aus.
Wann immer etwas in ihr Bewusstsein kommt, das Sie für wichtig halten, notieren Sie es, und lassen den Gedanken dann wieder los.
Sie können es nicht vergessen - Sie haben es ja notiert :-).
Legen Sie Blatt und Stift wieder weg und konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem.
Klopfen Sie ein paarmal leicht auf Ihr Brustbein, um die Thymusdrüse anzuregen.
Lassen Sie Ihren Atem ruhiger werden, so, dass Sie
ca. 5 Sekunden lang einatmen, den Atem 5 Sekunden anhalten,
dann 5 Sekunden ausatmen und dann wieder 5 Sekunden anhalten.
Verlangsamen Sie weiter auf 8 Sekunden.
Genießen Sie jeden Atemzug, fühlen Sie, wie der Atem Sie durchströmt und mit frischer Energie versorgt.
Spüren Sie, wie diese frische Energie alle Ihre Körperzellen belebt und stärkt.
Wie Ihr Körper „mobil macht“ und seine eigene Kraft spürt.
Er ist immer mit Eindringlingen fertig geworden. Dafür ist er optimal aufgestellt - das wissen Sie.
Spüren Sie, was für ein Wunderwerk Ihr Körper ist und danken Sie ihm dafür.
Gibt es etwas, was Ihr Körper will?
Wasser trinken? Gesundes Essen? Mehr Schlaf?
Versorgen Sie ihn damit und wiederholen Sie diese schnelle Entspannung abends vor dem Einschlafen.
Allein das kann bereits Wunder wirken :-)
Viel Freude damit und bis morgen - zum nächsten ImmunSystem-AktivierungsTipp,
Ihre Sandra Willis
PS: Sie wünschen individuelle Unterstützung?
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